d 3

aklord- ja od przyszlego tygodnia. czekam na to <3 :D

3 jaja na twardo , pumpernikiel ,troche owsianych , sałatka , rzodkiewki :-D

3 jaja + 75g owsianych+miód = placek a na niego skrojony banan :-D

Paszkos244 - to nie dla mnie teraz jak nie mam czegoś do jedzenia co 3h to nie moge sie na niczym skupić}:-( raz chyba przez 3 dni próbowałem trzymać zasady IF i kończyło sie tym ze na 2gi dzień rano do wc nikt nie mógł wejść w pracya ja bylem tam chyba z 5 razy :p a co do zalewania jedząc co 3h ale ustawiając dobre produkty + odpowiedni trening [...]

A ja sobie walnąłem twaróg + 3 jajka + parę plastrów szynki + sos czosnkowy, wymieszałem, do tego kawałek chleba żytniego. W sam raz na noc :D

2 torebki ryżu brązowego , 200g wieprzowiny , 3 papryki :-D

3 plastry schabu gotowaego , 2 duuże grahamki :-D

To pytanie do mnie? (BTW - faktycznie mega śmieszne Regenat i godne podarowania SOG'a.... :D) Wpisana gramatura jest raczej na oko, bo nie ważę rzeczy na wadze. Jeżeli kawałek halibuta surowy ważył 400g, to po ugotowaniu stracił około 20%. To samo dotyczy mięsa, które kupuję i wiem ile go kupiłem. Chleb ważył 500g, bo miał nalepkę. Zjadłem 3/4 [...]

O 11 weszła jajecznica z 4 całych jajek + kilka papryczek czerwonych z serem fetą w oleju + 2 kromki pieczywa razowego Za ponad pół godzinki wejdą schabowe z wieprzowiny 200g (3 takie małe plastry) + puree ziemniaczane + marchewka z groszkiem z puszki + sałatka pomidory + żółta papryka + sałata lodowa + ogórek + sos vinaigrette p.s ile edycji.. [...]

wole zjeść indyka albo inne mięso z kaszą i warzywami / nabiał okazjonalnie Zmieniony przez - Ankaskakanka w dniu 2013-10-14 22:54:39 Jasne, każdy ma tam swoje nawyki żywieniowe, najważniejsze by przemyślane były, aczkolwiek uważam, iż do wszystkiego da radę przywyknąć przy odpowiednim podejściu - teraz próbuję z krewetkami - nie wychodzi, ale [...]

Znowu się o coś kłócicie :P Wpadło 70g owsików + 250ml mleka + 20g c-6 + cynamon na oko z 3-5 gram =D

A ja dziś na kolacje 4 tosty i 3 jajka sadzone, ogólnie 140g razowego chleba, 90g mielonki i 40g żółtego i popijałem sobie to 400ml mleka, mniam :D https://scontent-b-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/v/1379760_520602951362228_1570715509_n.jpg?oh=5b8d6d2da74306a62b27cc72759520e5&oe=5260F853 Zmieniony przez - MrTobize w dniu 2013-10-16 20:47:39

BOOM!: mix sałat + 2x piersi z pieczonego kurczaka ze skórką + 2x skrzydełka + warzywa + vinaigrette + pestki dyni + ketchup. A na deser 10x kanapek -> 4x z żółtym serem, pieczonym schabem, ogórkiem, pomidorem i odrobiną majonezu a reszta z nutellą + 3/4 tabliczki gorzkiej 70% :-D :-) Ale dzisiaj coś mnie brzuch boli teraz :-/ Dwa dni z rzędu [...]

Własnie przymiezam sie do zbilansowanej diety ellisa :P Co do chleba.. nawet samego shulstada jest X rodzajów, stąd moje pytanko :P -ryż brązowy U mnie tylko jedna firma.. paczuszka za jakieś 9zł! (SZOK!) poszukam gdzie indziej :P -może jeszcze trochę świerzych warzyw (cz. papryka - nie wiem czemu jest bardziej polecana od zielonej...) WARZYWA [...]

1Wiadomo ze swieta idą....no i tym samych w kuchni ruch U mnie jak zawsze będzie sałatka z groszku jejek ogorków kiszonych startych jabłek marchwi..i to wszytko Mama zawsze miesza z majonezem.Czym zastapic majonez....co dodac do tej sałatki zeby nie była taka "sucha" bo ja sobie robie oddzielną i nie chce majonezu dodawac JA W SWIETA [...]

To moj kumpel(poczatkujacy) kiedys tak wyciskal na plaskiej laweczce i mial zalozone 2X10kg co daje 40kg zrobil 3 serie po 6 powt. na 4 serie zalozyl jeszcze na te krazki 2x 20kg co daje 80kg i wziol sie polozyl i probuje podnosic za chwile slysze " a pier*ole nie chce mis ei 4 serii robic" i idzie do szatni akurat ja konczylem cwiczyc i [...]

The Thailand Trilogy Part III: Steroid Vacation by Chris Shugart Viking Heaven "Viking Heaven?" I asked. "Is that another name for Thailand?" The country in known by many monikers &#8212; Siam, The Land of Smiles, The Fifth Tiger &#8212; just to name a few. We were sitting at a "bar beer" as the Thais call [...]

oczywiście zakładam ze pamiętasz o takich rzeczach jak osłona wątroby ?? Bo jak nie to musisz brać z winem jakis esentiale forte i tak z 2-3 tyg po cyklu przydało by się jeszcze pobrać do tego mógłbyś jakieś omega 3 dorzucić bo po winie często cholesterol skacze do góry ;D

Po krótkiej przerwie od wypisek wracam :-) Ostatnie 2-3 tyg redukcji i zmiany : - 5/6dni High Protein / LC / LF , 7 dzień CarbLoading (B do 100g / 700g Ww / do 40g T) Trening : - 6x ON / 1x OFF - zero cardio , jedynie 5-10 min rozgrzewki na orbitreku / bieżni Dieta z wczoraj :-) Po treningu shake : 15g BCAA + 10g kreatyny + 3g Beta Alaniny ok.40 [...]

i'm back ;-) Przepraszam wszystkich za nieobecność Wracam do nadrobienia zaległości w blogu :-) Na początek wklejam obecne podsumowanie dalsze działania : Tydzień 4 (powoli wychodzę z vcld) Takie założenia będę chciał utrzymać jeszcze 2 tyg myśle dokładając po 20-25min cardio deliktanie na rowerku po każdym z treningów (obecnie 1 tydzień - 6 [...]